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今年こそ痩せる、歩数計ダイエット!



こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

さて、年末年始で、少し気も緩んだところで、気づいてみたら少し体重が…。なんていう方も多いのでは。
今年から始める、簡単習慣ダイエットをご紹介します(^^)

その名も、歩数計ダイエット。

いわゆる、一昔前に流行った、レコーディングダイエットの応用です。

どんな本を見ても、歩くことが良いことだというのは、皆さまご承知だと思います。特にデスクワークの方などは、座っている時間が長いので、一日どのくらい歩いているのか、知っておくことは大切です。

歩くということは、全身をくまなく使う、もっとも効率の良い習慣で、誰にでもできるのに、意外とみんな真面目に取り組まないんです。

そのため、一日どのくらい歩いているのか、可視化しましょう!つまりは、歩数計を身につけるということです。僕もそうでしたが、キチンと数字となって日々データが出ると、今日はあまり歩いてないな、なんて意識改革につながります。

まずは、一日8,000歩を目指しましょう。

アナログのモノなら、OMRONあたりの商品がリーズナブルですし、本格的に習慣づけたい方は、ウェラブル端末で、スマホに転送もできます。

そう。まずは、先行投資をして、小さな習慣を、確実に身につけましょう!

モノからはいる、習慣づくりも、悪くないですよ!
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骨盤のゆがみは、様々な不調の原因です。カイロプラクティックで骨盤ケア♪

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こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

今日は、体のゆがみを矯正すると、どうして様々な不調が改善するのか?そして、美しい姿勢を保つ秘訣についてお教えします。

一般的に、利き腕が右の人の80%くらいは、右足が1センチくらい短い方が多いです。

それは、比較的左足に体重をかけることが多いため、左側の骨盤(寛骨)が前に傾斜するためです。その反動で、右側の骨盤(寛骨)は、後ろ側に傾斜します。すると、骨盤の下の方に、大腿骨がはまっているため、右足が上がってしまうのです。

すると、左右の足の長さの違いから、体の一番の土台である、骨盤もゆがみます。正確には、骨盤と仙骨の位置関係がゆがむのです。

あとは、積み木のように、背骨が側弯し、首へも負担がかかり、全身のバランスを崩していきます。その結果、体のゆがみを補正するために、首が前に突き出てしまう姿勢を取らざるを得なくなります。

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普段の姿勢もありますが、これが
肩こり、腰痛の原因になるケースが多いのです。


カイロプラクティックでは、人間の土台である、骨盤からゆがみを整えていきます。

また、動きの悪い関節に、きちんと動きを取り戻してあげることによって、神経の流れを整えます。それによって、人の持っている自然治癒力を高めようという療法です。

体のゆがみを整えることにより、その人その人に合ったバランスを作り出すことによって、体にかかる負担、負荷を軽減し、その人本来の体の持っているパフォーマンスを上げていきます。

結果、姿勢が良くなり、動きやすい体になり、代謝なども上がっていきます。


気になる姿勢としては、
猫背、反り腰、O脚等々
、にも効果を感じられると思います。

尚、当院での骨盤の矯正の写真を添付いたします。


また、日々行える簡単なストレッチ等々も、お教えしていますので、お気軽にご相談ください。

では、また♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂

スタイル改善の要は、骨盤のケアから♪

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こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

秋もすっかり深まり、ファッションを楽しむ季節になってきましたね。パンツスタイルなどを格好良く履きこなすには、やはり下半身のラインをスッキリ見せたいですね。

いわゆる美脚・美尻とはどういうスタイルかと言いますと、{bold: {size-l: {color-009999: 骨盤がきちんとバランスを保ち、横から体を眺めた時に、一直線上に体のラインが揃っていると理想的です。}}}

何となく普段、椅子に座っている時間が長く、骨盤が後ろ向き(後傾)してしまうと、今度は股関節も外向き(外旋)してしまい、何となくO脚気味のスタイルになってしまいます。

日頃できるトレーニングとしては、毎日姿勢を正してしっかりと、歩く習慣を身につけましょう。
視線を少しだけ、いつもより前方に向け、腕を少し後ろにしっかりと引いて歩くと綺麗な歩き方になります。できれば、ハイヒールなどは避けて、歩きやすい靴を選ぶといいです。

その上、カイロプラクティックで、骨盤のゆがみを整え、股関節も調整していくと、しっかりとしたスタイルをキープできます。

当院では、11月よりカイロプラクティックの「ドロップベッド」も導入しますので、より体に負担のかからない安全な施術を行って行きます。

この秋、まずは骨盤からスタイル改善しませんか?

では、また♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂

ドロップベッド導入します♪



こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

今日は、皆様に当院からのお知らせがあります。

当院では、より多くのお客様に幅広く対応して行くために、来月半ばくらいから、ドロップテーブルを導入します。

これは、患者様の体重を利用して、重力の力で、カイロプラクティックの矯正をするためのベッドで、とても体にかかる負担が少ないのです。

もちろん、従来の写真通りの施術にも対応していますので、お客様のご要望に合わせた、テクニックを使うことにより、施術の幅が広がります。

色は、ブルーの色を選びました。

少し施術院の雰囲気が変わりますが、今後とも、よろしくお願いいたします♪

首コリ・肩コリを楽にしよう♪ 〈その2〉

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こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

今日も一日暑い日となりそうですね。
急に暑い日が続きますので、体調管理にはお気をつけください。

今日は先日の続きをお話ししたいと思います。

<コリは血液の流れと関係あり!>

代謝が良くなればコリも解消できる?

筋肉に溜まった乳酸は血液にのって肝臓に運ばれ、そこで分解されます。そこでの代謝機能がしっかりと働いていれば、コリも解消されます。

しかし、乳酸の溜まっている筋肉は収縮しているため、血管が圧迫されて、血液の流れも悪くなっています。そのため老廃物である乳酸がスムーズに運ばれなければ、コリが解消できないばかりか、乳酸はドンドン溜まっていきます。

この悪循環を断ち切るためには、収縮している筋肉を伸ばし、血液の流れをよくすることが必要なんです。体内に充分な酵素とバランスの良い栄養を取り入れて、新鮮なサラサラ血液を保つことも欠かせません。

体が冷えたり、ストレスを感じたりした場合も、血液の流れが悪くなり、コリの原因になります。

如何でしょうか?
次回は、乳酸をためやすい生活チェックについて、お話しします。

では、また♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂

プロフィール

リラックスカイロ

Author:リラックスカイロ
FC2ブログへようこそ!

落ち着いた和の空間で、心や身体にストレスを感じていらっしゃる方に、身体の中からリラックスしていただけるような施術を行っています。

カイロプラクティックは、身体のバランスを整え、神経の流れを整えるため、身体の中からすっきりとして爽快な気分になります。

肩こり・首こり・腰痛・背中のはりなどでお悩みの方はご相談ください。

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