首コリ・肩コリを楽にしよう♪ 〈その2〉

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こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

今日も一日暑い日となりそうですね。
急に暑い日が続きますので、体調管理にはお気をつけください。

今日は先日の続きをお話ししたいと思います。

<コリは血液の流れと関係あり!>

代謝が良くなればコリも解消できる?

筋肉に溜まった乳酸は血液にのって肝臓に運ばれ、そこで分解されます。そこでの代謝機能がしっかりと働いていれば、コリも解消されます。

しかし、乳酸の溜まっている筋肉は収縮しているため、血管が圧迫されて、血液の流れも悪くなっています。そのため老廃物である乳酸がスムーズに運ばれなければ、コリが解消できないばかりか、乳酸はドンドン溜まっていきます。

この悪循環を断ち切るためには、収縮している筋肉を伸ばし、血液の流れをよくすることが必要なんです。体内に充分な酵素とバランスの良い栄養を取り入れて、新鮮なサラサラ血液を保つことも欠かせません。

体が冷えたり、ストレスを感じたりした場合も、血液の流れが悪くなり、コリの原因になります。

如何でしょうか?
次回は、乳酸をためやすい生活チェックについて、お話しします。

では、また♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂

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首コリ・肩コリを楽にしよう♪ <その1>

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こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

今年は、雨で涼しい毎日が続いていましたが、今日は急に暑くなりましたね。
みなさま、体調管理はいかがでしょうか?

しばらく、シリーズで首コリ・肩コリについて、お話していきたいと思います。

<コリは筋肉からのSOS信号です!>

手足を動かす、立つ、座る、歩くなどの動作は、骨や関節、筋肉、神経系統などの連携によって成り立っています。

特に筋肉には大きな負担がかかっています。

首の筋肉は重い頭を支えています。肩の筋肉は腕の動きや荷物を持ったりするときに使われます。腰の筋肉は上半身の重みや、屈伸を行います。つまり、首や肩、腰の筋肉には常に負担がかかり緊張しています。

緊張し続けている筋肉には、乳酸という疲労物質がたまります。それが老廃物として代謝されずに溜まってしまうと、筋肉は収縮した状態になり、疲れや痛みを感じるようになります。

これが、コリの正体です。

では、続きは、また後日書きますね。

では、また♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂



自律神経を整えて、ハッピーな毎日に♪

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こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

先日のブログで、夏バテのお話をしましたが、今回は自律神経の働きについてもう少し詳しく解説したいと思います。

原因不明の不調、「不眠、イライラ」「更年期不調」「疲れ、だるさ、冷え」「免疫力の低下」「便秘、太りやすい」などの症状でお悩みの方、自律神経の乱れが原因かも?

例えば朝に寝坊して心にゆとりがなくなるだけでも、自律神経はアンバランスになります。ホルモンの影響、加齢や環境の変化などでも、自律神経のバランスを乱す要因となります。最近では、低気圧の影響も指摘されています。

慢性的に自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経の切り替わりが上手くいかない人は、心身の不調が続き「自律神経失調症」という状態になることも。

そうならないために、日々の生活から自律神経のバランスを乱さないように心がけたいですね。

一般に、交感神経は朝から徐々に上がり、副交感神経は午後から徐々に上がってきます。この切り替えが上手く行われることが大切です。

もっとも簡単に、自律神経のバランスを整える方法として覚えておきたいのが、「呼吸法」です。

「吸うと吐くを1対2にする呼吸法で副交感神経の働きを上げることができます。」意識してじっくり吐きましょう。ぜひ、仕事や家事の合間に取り入れてください。

では、また♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂

夏バテのケアは、カイロプラクティックで♪

夏バテ

こんにちは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

この時期、そろそろ「夏バテ」を感じていらっしゃる方は、いませんか?

「夏バテ」の原因は、高温多湿の日本の夏の気候に対し、体が体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。

そのため、慢性疲労、食欲不振、不眠などの症状を伴うことがあります。

ぬる目のお風呂にゆっくり浸かったり、食生活や、睡眠に気をつけることは、素晴らしい予防法なのですが、なかなか自律神経の流れを整えるのは、ストレスを抱えたこの季節、自分自身の力だけで行うのは、難しいと思います。

汗をかいたり血管を拡げたりして体温を外へ逃がそうとする自律神経の働きが衰えていると、夏の疲れが解消できなくなり、体に疲れが溜まります。

カイロプラクティックをすることにより筋肉の緊張を緩めることができるため血行を促進し、自律神経を刺激し働きをスムーズにすることも出来るので冷房による身体の冷えの改善や食欲の増進、リラックスすることで十分な休息を期待できます。

夏バテで、お悩みの方、ご相談ください♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂

首の痛み、動かしにくさをセルフケアで解消!

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こんばんは。リラックスカイロプラクティック大洋堂です♪

首から肩にかけて常に凝っていて、鉄板のよう。ひどい時は、頭痛や吐き気を伴うことも・・・。そんな方は、姿勢を正すセルフケアを!

外は暑くても、オフィスは冷房が効いていて、ずっとパソコンを使うため「首・肩・背中が辛い」と言う方は多いのではないでしょうか?

あごの突き出し、前かがみ 痛みの大半は「悪い姿勢」が原因です。
慢性化すると、うつ症状も・・・。

そんな時には、強くたたく、もむはご法度!ストレッチ&姿勢の見直しで首の痛みがみるみるラクになります。

①軽くあごを引き、首すじを伸ばす
②あごを引いたまま、首に力を入れ後ろに引く。引ききったらゆっくり戻す。

10回をい1セットとし、一日4〜5回セットおこなってください。

ちなみに、カイロプラクティックの背術は、首の痛み、背中の張りにとても効果がありますので、セルフケアでも我慢できないような、お悩みを岡抱えの方、どうぞご相談ください。

では、また♪

リラックスカイロプラクティック大洋堂
プロフィール

リラックスカイロ

Author:リラックスカイロ
FC2ブログへようこそ!

落ち着いた和の空間で、心や身体にストレスを感じていらっしゃる方に、身体の中からリラックスしていただけるような施術を行っています。

カイロプラクティックは、身体のバランスを整え、神経の流れを整えるため、身体の中からすっきりとして爽快な気分になります。

肩こり・首こり・腰痛・背中のはりなどでお悩みの方はご相談ください。

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