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早朝散歩

今日は、朝4時半にすっきりと目が覚めました。二度寝するよりも、このすっきりさわやかな感じを大切にしようと思って、近所の公園に散歩に行ってきました。朝5時台でしたけど、公園はすでにウォーキング、ジョギング、犬の散歩をしている人達でにぎわっていました。

早起きの習慣は、どの本を読んでもいいと書いてあります。

無理のない範囲で早起きできた早朝は、今の時期は、散歩はとってもおすすめですよ。いつもと違う充実した朝が迎えられます。
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ウォーキングを習慣にするには・・・。

健康のために、何か始めなきゃ・・・。と思って、テレビや雑誌を見て、いろんなことを試されている方も多いと思います。禁煙?ダイエット?サプリメント?

いろんな情報がありますが、一番手軽にできる割には、一番習慣になりにくい、「ウォーキング」

歩くことが、健康にいいこことは、誰もが知っているのに・・・。

とにかく、一日30分歩く。

これを続けられれば、かなり大半の方が、生活習慣病を克服でき、健康なボディーを手に入れられます。

そのために、是非とも購入して欲しいのが、「ウォーキングシューズ」です。

歩くといっても、革靴やヒールなど、疲れる靴ではつらいので、まずは道具をそろえましょう。安いスニーカーショップに行けば、3980円くらいからありますので。

僕も、ウォーキンングシューズを買ってからは、「折角買ったのだから歩こう!」という気になり、なるべく休日も平日も歩くようになりました。

人間、新しい習慣を身につけるには、道具を買うというのも、ひとつのきっかけになると思います。モノが無言で教えてくれることって、ありますからね。

ウォーキングシューズは、かなり歩いても、疲れませんよ。是非お試しください!!

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今日からはじめましょう!!

ものすご~く久しぶりの更新です。このブログは、挫折してしまっていたんですけど、これから何とか継続していこうと思います。

今日は、猫背を治すストレッチについて書きたいと思います。

一般的に机の上で、PCに向かって仕事をしている方などは、猫背になりやすいと思います。猫背になると、首が前に突き出し、背中が丸まり、肩こりなどの原因となります。そして、慢性的な疲労感を訴える方が多いんです。

そんな猫背・・・。意外と簡単なストレッチだけで、かなり解消できるんです。

両手を背中の後ろで組み、腰の辺りに置いて、顔を上に向いて、背筋をぐ~っと伸ばします。これを10回続けます。そして、終わったら、両腕を前から後ろに向けて、ぐるぐるっと回します。(後ろから前では駄目ですよ!)

これを、まずは寝る前にまずは、1セット。

続くようになったら、朝10回、昼10回、夜10回の3セット行います。この習慣をつければ、猫背はかなり解消できます。

さあ、皆さん。猫背を解消すれば、人生が変わりますよ!!

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リラックスカイロ

Author:リラックスカイロ
FC2ブログへようこそ!

落ち着いた和の空間で、心や身体にストレスを感じていらっしゃる方に、身体の中からリラックスしていただけるような施術を行っています。

カイロプラクティックは、身体のバランスを整え、神経の流れを整えるため、身体の中からすっきりとして爽快な気分になります。

肩こり・首こり・腰痛・背中のはりなどでお悩みの方はご相談ください。

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